2024年06月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-06-13

2024年06月13日

69.7kg

25.9%

32.5%

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、チーズ、ミックスナッツ、さかなっつハイ、井村屋ミニようかん小倉、チョコレート効果2

10:00

ばかうけ3

11:45

白米100g、カツオあら煮、豚ニラ玉、味噌汁、水180ml

15:00

薄皮つぶあんぱ1/2、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、酢アジ、冷奴、カボチャ煮付け緑茶1杯、水180ml