2024年06月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月12日

69.9kg

26.0%

32.5%

4:30

麦茶180ml、ベースブレッドカレー、7サラダチキンケイジャン

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

11:45

白米100g、卵焼き、厚揚げ煮、トマト、味噌汁、水180ml

13:45

ミックスナッツ、さかなっつハイ、井村屋ミニようかん煉58g

15:00

瀬戸内レモンパイ1/5、葛餅黒糖きな粉、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、カジキマグロ煮付け、小松菜、キュウリと春雨の酢の物、緑茶1杯、水180ml