2024年06月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年06月04日

69.7kg

25.8%

32.6%

3:00

烏龍茶300ml、甘栗、サラダチキン、おさかなソーセージ、ミックスナッツ、さかなっつハイ、羊羹抹茶

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、大根、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200ml、ヨーグルト、ザ・プロテインPREMIUM フレッシュいちご味、ヨーグルト

11:45

白米100g、カジキマグロ煮付け、鳥ごぼう、トマト、味噌汁、水180ml

15:00

イチゴスペシャル1/5、緑茶1杯、バナナ

16:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、アジタタキ、ブロッコリー50g、イカと大根の煮物、鍋の残りに卵を入れて煮たもの1/2、緑茶1杯、水180ml