2024年05月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月26日

69.2kg

25.9%

32.4%

4:00

緑茶300ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご95g、牛乳200g、プロテインバー

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや、豆腐、ブナシメジ）、さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

10:20

プロテイン、チーズ

11:30

白米230g、焼き鮭、卵焼き、鶏唐揚げ、ミニハンバーグ、ひじきと春雨のサラダ、千切りキャベツ、ニンジン、シュウマイ、サツマイモ煮、タケノコ煮、牛モモ焼肉、長ネギ玉ねぎニンジン焼き、味噌汁、水180ml

15:00

マロン＆マロン1/5、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米150g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、厚揚げ煮付け、ブロッコリー、たくわん、緑茶1杯、水180ml