2024年05月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-05-23

2024年05月23日

69.8kg

25.3%

33.1%

3:00

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンケイジャン、チョコレート効果2、羊羹

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、絹さや）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

ミックスナッツ、さかなっつハイ、甘栗、プロテインバー

11:30

白米100g、お好み焼きイカ豚玉、メンマ、味噌汁、水180ml

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

17:30

白米150g、アジのタタキ、ポテトサラダ、大根の葉の炒め物、緑茶1杯、水180ml