2024年05月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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 2024年05月21日

69.7kg

25.2%

33.2%

2:30

烏龍茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンスモーク、チョコレート効果2、羊羹

4:00

麦茶180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや、ジャガイモ）、のりたまふりかけ12g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

プロテインバー

11:30

白米100g、卵焼き、ネギ、ケチャップ、味噌汁、水180ml

15:00

生かすてらさんど牛乳入りミルククリーム1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:30

白米150g、エビチリ、絹さやの胡麻和え、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml