2024年05月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月20日

68.7kg

25.8%

32.4%

4:20

麦茶180ml、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:30

そら豆

10:30

プロテイン32g、水200ml、ミックスナッツ、甘栗、羊羹、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

11:30

白米100g、豚肉生姜焼き、キャベツ千切り、フキ煮、味噌汁、水180ml

15:00

たっぷりつぶあんツイスト1本、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:30

白米150g、アジ開き焼き、小松菜、わかめスープ、フキ煮、タケノコ煮付け、緑茶1杯、水180ml