2024年05月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月15日

69.6kg

26.0%

32.4%

4:00

烏龍茶300ml、ベースブレッドプレーン、サラダチキンハーブ

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、絹さや）、鮭ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳326g、チーズ、プロテインバー、麦茶180ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、さかなっつハイ、甘栗、水180ml

11:30

白米100g、餃子、鳥ごぼう、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

カステラ、緑茶1杯

17:30

白米150g、マグロ刺身、タイ刺身、長芋トトロ芋、湯豆腐、緑茶1杯、水180