2024年05月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月14日

69.2kg

25.8%

32.5%

4:00

水180ml

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、絹さや）、鮭ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー、麦茶180ml

10:00

水180ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、さかなっつハイ、甘栗

11:30

蕎麦、天ぷら、小松菜、緑茶1杯、水180ml

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯、はちみつレモンタルト焼き菓子3

17:30

カツ丼、アジ開き焼き、絹さやの卵とじ、味噌汁、小松菜、緑茶1杯、水180m