2024年05月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月13日

69.0kg

25.7%

32.6%

4:00

麦茶180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、絹さや）、鮭ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、チーズ

10:00

羊羹、大きなデニッシュつぶあん0.7、アルフォート2、ばかうけ、チョコブラウニーミニ、ひとくち歌舞伎揚、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

11:45

白米100g、焼き鮭、メンマ、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

14:00

プロテインバー

15:00

緑茶1杯

17:30

白米150g、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水180m