2024年05月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月04日

69.4kg

25.9%

32.5%

3:00

麦茶180ml、プロテインバー、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、さかなっつハイ、プロテインバー、ばかうけ1

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

10:30

ばかうけ2、田舎のおかき醤油

12:20

白米100g、ビンチョウマグロ煮付け、タケノコとさつま揚げの煮付、味噌汁、わらび、きゅうり漬け、たくわん、緑茶1杯、水180ml

15:00

わらび餅、小豆煮、緑茶1杯

17:30

白米150g、焼き鮭、海藻とキュウリの酢の物、トマト95、緑茶1杯、水180ml