2024年05月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年05月03日

69.7kg

25.7%

32.7%

4:00

緑茶300ml、プロテインバー、おさかなのソーセージ、ベースクッキーココア

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、絹さや）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、チーズ

11:00

ミックスナッツ、アーモンドフィッシュ、さかなっつハイ、甘栗、そら豆125g

12:20

白米100g、エビチリ68g、タケノコとさつま揚げ煮付、わらび50g、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:15

ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

14:30

チョコレート効果2

15:00

アーモンドスペシャル1/5、緑茶1杯

18:15

白米150g、野菜炒め、カボチャ煮付け、キュウリ漬け20g、緑茶1杯、水180ml