2024年04月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-04-30

2024年04月30日

68.9kg

25.7%

32.5%

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、絹さや）、さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー

10:30

プロテイン、フィッシュソーセージ

11:30

うどん125g、サラダチキン、鶏とタケノコの煮付、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

薄皮こしあんパン、緑茶1杯

17:30

田舎のおかき青のり

18:15

白米150g、茶わん蒸し、カボチャ煮付け、ブロッコリー60g、マヨネーズ12g、鮭ふりかけ10g、たくわん、からし菜漬け、緑茶1杯、水180ml