2024年04月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-04-29

2024年04月29日

69.8kg

25.3%

33.1%

3:00

麦茶180ml、ミックスナッツ、さかなっつハイ、フィッシュアーモンド、甘栗

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、絹さや）、さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、チーズ

9:30

プロテインバー

10:00

麦茶180ml、ベースクッキーココナッツ

11:30

白米100g、ビンチョウマグロ煮付け、鶏とタケノコの煮付、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

14:30

羊羹

15:00

豆パン1/3、緑茶1杯

17:50

アルフォートリッチミルク、チーズアーモンド

18:10

白米150g、酢アジ、絹さやの卵とじ、春菊、メンマ、緑茶1杯、水180ml