2024年04月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月21日

70.3kg

25.0%

33.4%

3:30

緑茶300ml、サラダチキン、ミックスナッツ、さかなっつハイ、フィッシュアーモンド

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（絹さや、タケノコ）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、チーズ

10:00

カステラ、牛乳150ml

11:30

餅、汁（タケノコ、絹さや）、厚揚げ煮付け、緑茶1杯

14:05

チョコレート効果2

15:00

ランチパック1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

18:30

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、カツオ刺身、メンマ、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180ml