2024年04月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月19日

70.6kg

24.8%

33.5%

2:30

麦茶180ml、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、さかなっつハイ、甘栗、ばかうけ2、ごま好きせんべい

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、タケノコ）、鮭ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、チープ、プロテイン

12:10

白米100g、焼き鮭、メンマ、味噌汁（タケノコ）、ポテトサラダ、緑茶1杯

15:00

バターロール、ブルーベリージャム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

19:10

白米150g、豚バラ焼肉、豚ロース焼肉、野菜炒め、タケノコとシイタケの煮付、緑茶1杯、水180ml