2024年04月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月13日

69.3kg

25.6%

32.8%

2:30

麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、ミックスナッツ、さかなっつハイ、フィッシュアーモンド、プロテインバー、おさかなソーセージ、チョコレート効果4

6:20

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:20

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテイン

10:00

ばかうけ2、新潟仕込み、ばりんこ

11:30

焼きそば、野菜炒め、春菊、緑茶1杯、水180ml

15:00

シュークリーム抹茶2、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

18:10

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、キハダマグロ刺身、ブリ刺身、トマト、とろろ芋長芋、緑茶1杯、水180ml