2024年04月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-04-12

2024年04月12日

69.3kg

25.7%

32.7%

4:00

コーヒー180ml、素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、6Pチーズ、プロテインバー、おさかなソーセージ

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、味道楽ふりかけ5g、のりたまふりかけ5g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

11:30

白米167g、吉野家牛焼肉丼、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

14:00

ベースブレッドレーズン、おーいお茶600ml

15:00

北海道チーズ蒸しケーキ1/5、クロワッサン2、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

18:10

白米150g、ブリ塩焼き、ほうれん草、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水180ml