2024年04月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2024-04-10

2024年04月10日

69.6kg

25.6%

32.8%

3:20

麦茶180ml、甘栗、ミックスナッツ、フィッシュアーモンド、さかなっつハイ、アーモンド効果2、プロテインバー

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、チーズ

9:30

ベースブレッドプレーン、ブルーベリージャム20g

11:30

白米100g、カジキマグロとネギの煮付、小松菜、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

18:10

白米150g、キハダマグロ刺身、カツオ刺身、里芋煮付け、湯豆腐、たくわん5g、からし菜塩漬け6g、緑茶1杯、水180ml