2024年04月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月09日

70.2kg

25.2%

33.2%

3:20

緑茶300ml、素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味道楽ふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

10:00

プロテイン、チョコレート効果2

11:30

白米100g、餃子3、トマト、タケノコとシイタケの煮付、味噌落花、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:20

ベースブレッドシナモン、グミサプリACE1粒、麦茶180ml

15:00

チョコチップメロンパン1/4、緑茶1杯、

16:00

麦茶180ml

18:10

白米150g、ブリ照り焼き、厚揚げ煮付け、ほうれん草、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml