2024年04月06日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月06日

69.9kg

25.9%

32.6%

3:40

烏龍茶300ml、プロテインバー

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（タケノコ、小松菜）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

チョコレート効果4

11:40

白米100g、キハダマグロとネギの煮付、タケノコとさつま揚げの煮付、味噌汁（タケノコ）、緑茶1杯、水180ml

15:00

卵コッペパン1/5、緑茶1杯、グミサプリACE2粒

16:00

ぽたぽた焼き1/2袋

18:10

白米150g、イナダ刺身、マグロ刺身、府豆腐、緑茶1杯、水180ml