2024年04月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月04日

69.5kg

25.4%

33.0%

3:40

麦茶180ml、水180ml、、おさかなのソーセージ、クレバープロテインバーミルクチョコレート、ミックスナッツ、さかなっつハイ、フィッシュアーモンド、甘栗

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、里芋）、のりたまふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:15

素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

11:40

草餅、あんこ、緑茶1杯、水180ml

15:00

山崎生チョコパイ1/4、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml、サラダセンベイ1/2

18:10

白米150g、鳥ごぼう、トマト、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml、ピーナッツハニー