2024年04月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年04月03日

68.7kg

25.2%

33.1%

3:40

水180ml、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、おさかなのソーセージ、6Pチーズ、ケロッグ素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご40g、牛乳200g、

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、里芋）、さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

10:30

コーヒー180ml、大きなメロンパン1/2、ベースブレッドチョコレート

11:40

チャーハン250g、味噌汁（大根、里芋）、ほうれん草、緑茶1杯、水180ml

15:00

大きなシュークリーム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

18:10

白米150g、カツオ刺身、マグロ刺身、湯豆腐、鳥ごぼう、緑茶1杯、水180m