山道を歩いた。タイムは40分。

 山道を歩いた。タイムは40分。

有酸素運動には10分足りない。

歩く前にプロテインを飲んだら3時のおやつにプロテインを飲むより良かった。

空腹時にプロテインを飲むと糖がないのに血糖値が上がる感じがする。

プロテインと共にフルグラを食べたのでちゃんと正当に血糖値が上がる感じがした。

次はウエイトトレーニング1時間前にプロテインを飲んでウエイトトレーニング20分後に再度プロテインを飲むを試してみる。

明日と明後日は早朝おやつを食べないで、水分だけにする。

お腹がすいたら食べるけどね。

早朝おやつを食べない代わりに3時のおやつにベースフードを食べる。

ベースフードを1日1個消費しないと消費期限までに消費しきれない。