2024年03月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月31日

69.3kg

25.6%

32.8%

2:40

コーヒー180ml、羊羹、魚肉ソーセージ、いかフライ、うまいか

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（カブ、小松菜、豆腐）、さけふりかけ10g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:50

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー、フィッシュアーモンド、ミックスナッツ、さかなっつハイ、甘栗、プロテイン

11:50

白米100g、卵焼き、味噌汁（カブ、カブの葉、豆腐）、ほうれん草、トマト、緑茶1杯、水180ml

15:00

薄皮こしあんパン1.4、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米150g、豚バラ肉と白菜の鍋、緑茶1杯、水180m