2024年03月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月30日

68.8kg

25.6%

32.7%

3:30

麦茶180ml

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（カブ、カブの葉、ジャガイモ）、のりたまふりかけ4g、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

フルグラ60g、牛乳200g、チーズ

9:00

プロテイン、チョコレート効果2

10:00

フィッシュアーモンド、ミックスナッツ、さかなっつハイ、甘栗

11:50

白米100g、焼き鮭、ほうれん草、味噌汁、トマト、緑茶1杯、水180ml

15:00

バターロール、ブルーベリージャム18g、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米150g、イナダ刺身、マグロ刺身、とろろ芋、ポテトサラダ、緑茶1杯、水180m、中華スープ