2024年03月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月29日

68.9kg

25.7%

32.6%

3:40

烏龍茶300ml、フルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

10:00

プロテイン、チョコレート効果2

11:30

白米100g、ハンバーグ、野菜付け合わせ、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ナイススティック1/4、緑茶1杯、ベースブレットメープル、チョコレート効果2

16:00

麦茶180ml

17:10

白米150g、ビンチョウマグロ煮付け、ポテトサラダ、トマト、緑茶1杯、水180m