2024年03月29日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス13.5kg片方
1回目13.5kg11レップ
2回目13.5kg11レップ
3回目13.5kg10レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング18.0kg右のダンベル
右1回目18.0kgkg12レップ
左1回目18.0kgkg12レップ
右2回目18.0kgkg12レップ
左2回目18.0kgkg12レップ
右3回目18.0kgkg10レップ
左3回目18.0kgkg10レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット27.0kg
1回目27.0kg15レップノンロック
2回目27.0kg12レップロック
3回目27.0kg13レップノンロック
インターバル3分
４．サイドレイズ4.5kg
1回目4.5kg15レップ
2回目4.5kg15レップ
3回目4.5kg15レップ
インターバル1分
５．クランチ20回
1回目25回
2回目16回
3回目13回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
53分
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