2024年03月24日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月24日

68.6kg

25.8%

32.3%

4:30

烏龍茶300ml、ベースクッキーココア、クレバー プロテインバービターチョコレート

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、豆腐）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、プロテイン

10:15

チョコレート効果2

11:30

白米100g、酒塩焼き、ブロッコリー、サツマイモの天ぷらの煮付、緑茶1杯、水180ml

15:00

バターロール、イチゴジャム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、ブリ刺身、豚汁、焼牡蠣、緑茶1杯、水180ml