2024年03月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月23日

68.9kg

25.5%

32.8%

3:30

麦茶180ml

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、プロテイン

9:15

ベースクッキーアールグレイ、プロテインバー、羊羹、麦茶180ml

10:15

チョコレート効果2

11:35

白米100g、ブリ照り焼き、おでん、緑茶1杯、水180ml

15:00

ナイススティック1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米150g、ビンチョウマグロの煮付83g、小松菜、カボチャ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水180ml