2024年03月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月22日

69.0kg

25.7%

32.6%

4:00

緑茶300ml、ベースクッキーアールグレイ、クレバー プロテインバーミルクチョコレート、チョコレート効果2、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:50～9:40ウエイトトレーニング

10:10

プロテイン、羊羹

12:00

白米100g、鳥ごぼう、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

12:30～12:40ストレッチ

15:00

バナナ、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:10

白米150g、おでん、ブロッコリー40g、緑茶1杯、水180ml