2024年03月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月19日

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3:15

コーヒー180ml、ミックスナッツ、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、甘栗、プロテインバー、チョコレート効果2

6:10

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

10:00

カルビーフルグラ55g、牛乳220g、緑茶1杯

12:10

白米100g、餃子8、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ロイヤルブレッド8切1枚、ソントンイチゴジャム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:30

白米150g、カジキマグロ煮付け、小松菜、レンコンのきんぴら、トマト、小松菜、緑茶1杯、水180ml