2024年03月18日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月18日

68.1kg

25.3%

32.9%

3:30

水180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、プロテインバー、麦茶180ml

10:10

甘栗、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、チョコレート効果

11:50

タケノコご飯148g、noshさっぱりおろしぽん酢カツ、白菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

ホワイトデニッシュショコラ1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:30

白米150g、鶏エビ鍋、緑茶1杯、水180ml