2024年03月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月17日

68.4kg

25.0%

33.3%

3:30

烏龍茶300ml、カルビーフルグラ50g、チーズ、牛乳200g、サラダチキン、チョコレート効果

5:00

ミックスナッツ、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、甘栗、麦茶180ml

5:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、旨味さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:15～9:05ウエイトトレーニング

9:30

プロテインバー、麦茶180ml

10:20

ばかうけ2、田舎おかき醤油、粒より小餅

11:50

白米100g、卵焼き、厚揚げ煮付け、春菊、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

12:30～13:10ストレッチ

15:00

ベースクッキーさつまいも、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:15

白米150g、八宝菜、湯豆腐、竹の子煮付け、緑茶1杯、水180ml