2024年03月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 2024年03月12日

68.8kg

25.6%

32.7%

3:15

緑茶300ml、ケロッググラノラ40g、牛乳200g、チーズ、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート、ザ・プロテイン(無味)

6:50

白米150g、納豆1パック、味噌汁（大根、豆腐、小松菜）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

11:50

うどん1/2、ほうれん草、トマト、緑茶1杯、水180ml

13:30～14:30歩く

15:00

ベースブレッドプレーン、ブルーベリージャム、ナイススティック1/3、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:15

白米150g、さっぱりおろしぽん酢カツnosh、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180ml