2024年03月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2024年03月11日

68.3kg

25.5%

32.6%

3:15

コーヒー180ml、ケロッググラノラ40g、牛乳200g、ヨーグルト、ミックスナッツ、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、甘栗、WINGRAM プロテインバーチョコレートクッキー

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30～9:20ウエイトトレーニング

8:00

リポビタンD

9:50

ザ・プロテインスウィートバナナ味

11:50

白米100g、焼き鮭、野菜炒めの上で卵を焼いたもの、トマト、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:30～14:30歩く

15:00

ベースブレッドプレーン、ブルーベリージャム、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

16:30～16:50ストレッチ

17:15

白米150g、メバチマグロ刺身、ブリ刺身、ブロッコリー、昆布とシイタケの佃煮、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

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