2024年03月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月10日

68.4kg

25.7%

32.5%

4:15

麦茶180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、里芋）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:25～8:50歩く

9:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、チーズ、プロテインプラス&ローカーボ キャラメル味、麦茶180ml、チョコレート効果3

11:50

白米100g、豚バラ肉焼肉、キャベツ千切り、トマト、大根とニンジンの煮付、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

12:55～13:10歩く

15:00

ベースブレッドレーズン、緑茶1杯、グミサプリACE1粒

16:00

麦茶180ml

17:15

白米150g、イワシつみれ汁、湯豆腐、ほうれん草、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水180ml