2024年03月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月09日

68.7kg

25.7%

32.4%

3:15

麦茶180ml

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:25～8:50歩く

9:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、ヨーグルト、麦茶180ml、チョコレート効果3

11:30

白米100g、焼き鮭、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

12:10～12:30歩く

14:20

チョコレート効果3

15:00

ベースブレッドレーズン、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:15

白米150g、ブリ刺身、メバチマグロ刺身、とろろ芋、春菊、わかめスープ、白菜漬け30ｇ、たくわん6ｇ、緑茶1杯、水180ml