2024年03月07日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2024年03月07日

68.5kg

25.7%

32.4%

3:15

緑茶300ml、ベースブレッドシナモン、ミックスナッツ、さかなっつハイ、スクールランチさかなっつハイ、甘栗、チョコレート効果2

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:15

プロテイン初恋のいちご風味、水280g、

8:20～9:30ウエイトトレーニング

10:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

スパゲッティ、ハンバーグ、ポテトサラダ、シイタケ、ニンジン、ジャガイモ、緑茶1杯、水180ml

12:50～13:10ストレッチ

15:00

三角蒸しパン1/5、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:15

白米150g、ブリ照り焼き、湯豆腐、小松菜、わかめスープ、たくわん10g、白菜漬け3g、緑茶1杯、水180ml

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