2024年03月07日、ウエイトトレーニング

  １．ダンベルベンチプレス13.5kg

1回目13.5kg10レップ

2回目13.5kg10レップ

3回目13.5kg10レップ

インターバル3分

２．ダンベルローイング18.0kg右のダンベル

右1回目18.0kg12レップ

左1回目18.0kg12レップ

右2回目18.0kg12レップ

左2回目18.0kg12レップ

右3回目18.0kg10レップ

左3回目18.0kg10レップ

インターバル1分

３．ダンベルスクワット27.0kg

1回目27.0kg13レップノンロック

2回目27.0kg13レップロック

3回目27.0kg13レップノンロック

インターバル3分

４．サイドレイズ4.5kg

1回目4.5kg15レップ

2回目4.5kg15レップ

3回目4.5kg15レップ

インターバル1分

５．クランチ25回

1回目15回

2回目12回

3回目10回

1セットを効くまで

インターバル1分

3セット

タイマー止める

1時間8分