2024年03月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月05日

68.0kg

25.7%

32.2%

3:00

水180ml

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、小松菜、ジャガイモ）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、白菜漬け16g、水180ml

7:30～7:55歩く

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、プロテインよう振るとヨーグルト風味、水250g

10:00

チョコレート効果

11:30

白米100g、焼き鮭、ほうれん草、味噌汁、noshさっぱりおろしぽん酢カツ、緑茶1杯、水180ml

14:30

ベースブレッドシナモン、麦茶180ml

15:00

りんご60g、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:50

白米150g、ワラサ刺身、メバチマグロ刺身、とろろ芋、キャベツ、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml