2024年03月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月04日

68.5kg

25.6%

32.7%

2:30

麦茶180ml、ベースブレッドリッチ、6Pチーズ、プロテインプラス&ローカーボ チョコレート味、チョコレート効果

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、小松菜、ジャガイモ）、さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、プロテインGO!GO!マンゴー!風味

9:00～9:40歩く

11:30

白米100g、吉野家冷凍牛丼の素、キャベツ、緑茶1杯、水180ml、ネイチャーメイドマルチビタミン

15:00

バターロール、ブルーベリージャム10g、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml、チョコレート効果

17:50

白米150g、茶わん蒸し、ほうれん草、金平ごぼう、味噌汁、緑茶1杯、水180ml