2024年03月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月03日

68.8kg

25.3%

32.9%

3:30

コーヒー180ml、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、カワハギ40g、チョコレート効果

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、小松菜、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

リポビタンD

8:20～9:10ウエイトトレーニング

9:45

プロテイン抹茶のチャチャチャ風味、クッキーコーヒークリーム、リンゴ

10:00～10:20ストレッチ

11:30

白米100g、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

薄皮つぶあんぱん1/2、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml

17:50

白米150g、マサバ塩焼き、かぼちゃ煮つけ、白菜、鮭ふりかけ、緑茶1杯、水180ml