2024年03月03日、ウエイトトレーニング
１．ダンベルベンチプレス11.5kg
1回目11.5kg15レップ
2回目11.5kg13レップ
3回目11.5kg12レップ
インターバル3分
２．ダンベルローイング18.0kg左のダンベル
右1回目18.0kg13レップ
左1回目18.0kg13レップ
右2回目18.0kg10レップ
左2回目18.0kg10レップ
右3回目18.0kg10レップ
左3回目18.0kg10レップ
インターバル1分
３．ダンベルスクワット27.0kgノンロック
1回目27.0kg15レップ
2回目27.0kg13レップ
3回目27.0kg12レップ
インターバル3分
４．サイドレイズ5.5kg
1回目5.5kg15レップ
2回目5.5kg12レップ
3回目5.5kg12レップ
インターバル1分
５．クランチ25回
1回目25回
2回目12回
3回目10回
1セットを効くまで
インターバル1分
3セット
タイマー止める
50分
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