2024年03月01日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年03月01日

67.8kg

25.3%

32.7%

2:30

麦茶180ml、ミックスナッツ、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、甘栗、SOYJOY アーモンド&チョコレート、チョコレート効果

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:30～8:55歩く

9:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、クッキー3、ゴマタラ100g

11:30

カレー蕎麦、緑茶1杯、水180ml

14:30

プロテイン情熱のパッションフルーツ、水200ml

15:00

桜餅、緑茶1杯

16:00

麦茶180ml、ゴマタラ36g

17:50

白米150g、本マグロ刺身、メバチマグロ刺身、厚揚げ煮付け、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

18:45～19:50ストレッチ