2024年02月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月29日

69.0kg

25.8%

32.4%

3:00

烏龍茶300ml、ベースブレッドリッチ、6Pチーズ、クレバープロテインバービターチョコレート、チョコレート効果

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g

8:50～10:20歩く

11:05

7プレミアム サラダチキン スモーク

11:30

白米100g、餃子3、白菜、小松菜、緑茶1杯、水180ml

12:00～12:20ストレッチ

14:30

プロテインめろめろメロン味、水100ml

15:00

緑茶1杯

17:50

白米150g、カジキマグロ煮付け、湯豆腐、ブロッコリー、ソフトふりかけおかか昆布、緑茶1杯、水180ml、ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラル1粒