2024年02月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

2024年02月28日

68.2kg

25.4%

32.8%

3:15

麦茶180ml、カルビーフルグラ50g、牛乳200g、クレバープロテインバーミルクチョコレート、チョコレート効果、ヨーグルト

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、小松菜、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:00

米屋バームクーヘン1/2、米屋粒あんどら焼き、麦茶180ml

9:40～10:30ウエイトトレーニング

11:00

プロテインぴちぴちハッピーチ風味、水180ml

11:30

白米100g、カレー、白菜、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル

12:00～12:20ストレッチ

14:00

ザ・プロテインフレッシュいちご味、水100ml

15:00

北海道チーズ蒸しケーキミニ1/2、緑茶1杯

17:50

白米80g、焼きそば、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

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