2024年02月27日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月27日

68.7kg

25.6%

32.6%

3:30

緑茶300ml、ミックスナッツ、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、甘栗、チョコレート効果

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:05～8:30歩く

8:45

米屋バームクーヘン、米屋粒あんどら焼き1/4、牛乳180ml、6Pチーズ

11:30

白米100g、焼き鮭、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

15:00

緑茶1杯

17:50

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、真鯛刺身、菜の花10g、小松菜10g、キャベツ100g、緑茶1杯、水180ml

20:00～20:20ストレッチ