2024年02月26日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月26日

68.5kg

25.6%

32.6%

3:00

麦茶180ml、ベースブレッドメープル、チョコレート効果86%5g

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、大根、豆腐）、のりたまふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

8:55～8:20歩く

10:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト

11:30

白米80g、お好み焼き豚玉1/4、小松菜、味噌汁、たくわん8g、白菜漬け8g、緑茶1杯、水180ml

15:00

緑茶1杯

17:50

白米150g、マサバ塩焼き、白菜、わかめスープ、緑茶1杯、水180ml

18:20～18:40ストレッチ