2024年02月24日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2024年02月24日

68.1kg

25.7%

32.3%

3:15 426kcajl

麦茶180ml、フルグラ55g、牛乳220ml、ヨーグルト

6:50 404kcal

白米165g、納豆1/3パック、味噌汁（小松菜、豆腐、里芋）、味道楽ふりかけ、大根おろし、味付け海苔、たくわん、緑茶1杯、水180ml

7:20 212kcal

チーかま40g4本

8:35～9:10歩く

11:30 376kcal

白米100g、ブリ照り焼き、白菜、味噌汁、緑茶1杯、水180ml

13:10～14:00ウエイトトレーニング

14:20 285kcal

ビーレジェンド WPC プロテイン ベリベリベリー風味、スクールランチさかなっつハイ、さかなっつハイ、ミックスナッツ

15:00 199kcal

食パン3/4、ピーナッツクリーム15g、緑茶1杯

17:50 356kcal

白米150g、カツオ刺身、タイ刺身、ブロッコリー、白菜漬け25g、緑茶1杯、水180ml

18:40～19:00ストレッチ